Le Qi Gong, une pratique ancienne issue de la Chine, est une discipline intégrative qui combine mouvements lents, respiration contrôlée et méditation. Littéralement traduit par “travail de l’énergie vitale”, le Qi Gong s’inscrit dans une philosophie holistique de la santé, visant à équilibrer et harmoniser les différentes dimensions de l’être humain. Sous l’égide du principe “Yang Sheng”, signifiant “Nourrir la Vie”, le Qi Gong met l’accent sur l’importance de prendre soin de soi, de son corps et de son énergie.

Santé Physique

La pratique régulière du Qi Gong a des effets bénéfiques sur la santé physique. Les mouvements lents et fluides du Qi Gong favorisent la circulation de l’énergie (Qi) et du sang dans le corps, améliorant ainsi la fonction des organes internes et renforçant le système immunitaire. Le Qi Gong contribue également à :

• Renforcer les muscles et les articulations : Les mouvements doux permettent d’améliorer la flexibilité, la force musculaire et la mobilité articulaire sans causer de stress excessif.
• Améliorer la posture et l’équilibre : En prenant conscience de son corps et en corrigeant les désalignements, les pratiquants développent une meilleure posture et une stabilité accrue.
• Réduire la douleur : Le Qi Gong aide à relâcher les tensions musculaires et à réduire les douleurs chroniques, notamment celles liées à des conditions comme l’arthrite.

Santé Mentale

Le Qi Gong a un impact profond sur la santé mentale. La concentration sur la respiration et les mouvements répétitifs favorise un état de calme et de détente, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. Parmi les bienfaits mentaux du Qi Gong, on peut citer :

• Réduction du stress : En activant le système parasympathique, le Qi Gong aide à diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, induisant un état de relaxation.
• Amélioration de la clarté mentale : La pratique régulière aide à développer une meilleure concentration, une mémoire plus aiguë et une capacité accrue à prendre des décisions.
• Équilibre émotionnel : Le Qi Gong permet de réguler les émotions, offrant des outils pour gérer la colère, la peur et la tristesse de manière plus constructive.

Santé Émotionnelle

Le Qi Gong joue un rôle crucial dans l’équilibre émotionnel. En harmonisant le corps et l’esprit, cette pratique aide à libérer les blocages émotionnels et à cultiver des sentiments positifs. Les bénéfices émotionnels du Qi Gong incluent :

• Libération des émotions négatives : Les techniques de respiration et de mouvement aident à évacuer les émotions stagnantes et à purifier l’énergie émotionnelle.
• Cultivation de la paix intérieure : Le Qi Gong favorise un sentiment de sérénité et de contentement intérieur, aidant les pratiquants à mieux gérer les défis émotionnels.
• Renforcement de l’intelligence émotionnelle : En développant une conscience accrue de soi et des autres, le Qi Gong améliore la capacité à comprendre et à gérer les émotions de manière saine et productive.

Santé Spirituelle

Au-delà des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels, le Qi Gong nourrit également la dimension spirituelle de l’être humain. En se connectant profondément à l’énergie vitale et à l’univers, les pratiquants peuvent atteindre un état de conscience supérieure et d’unité spirituelle. Les aspects spirituels du Qi Gong comprennent :

• Connexion avec l’univers : Le Qi Gong encourage une prise de conscience de l’interconnexion entre soi et l’univers, favorisant une perception plus large de l’existence.
• Éveil spirituel : Par la méditation et la concentration, les pratiquants peuvent vivre des expériences de transcendance et d’éveil spirituel.
• Équilibre intérieur : Le Qi Gong aide à harmoniser l’énergie spirituelle, conduisant à un état de paix intérieure et de sagesse.

Le Qi Gong est une pratique holistique qui offre une approche intégrative de la santé, englobant les dimensions physique, mentale, émotionnelle et spirituelle. En suivant le principe “Yang Sheng” ou “Nourrir la Vie”, le Qi Gong enseigne l’importance de prendre soin de soi, de son corps et de son énergie. Cette discipline ancestrale nous guide vers une existence plus équilibrée, harmonieuse et épanouie, en nous aidant à vivre en accord avec notre véritable nature et l’univers qui nous entoure.

Le Qi Gong, une pratique ancestrale chinoise, signifie littéralement “maîtrise de l’énergie vitale”. Plus qu’un simple exercice physique, le Qi Gong est une philosophie de vie qui vise à harmoniser le corps, l’esprit et l’univers. Enracinée dans la tradition taoïste, cette discipline cherche à unifier l’être humain avec le Grand Tout, favorisant ainsi l’équilibre et la santé holistique.

Les Principes Fondamentaux du Qi Gong

Au cœur du Qi Gong se trouvent deux forces complémentaires et omniprésentes : le Yin et le Yang. Ces deux énergies, régissant l’ensemble de l’univers, sont également présentes dans le corps humain et jouent un rôle crucial dans notre bien-être.

Yang : L’Énergie du Système Sympathique

Le Yang est l’énergie active, lumineuse et chaude. Il est associé au système nerveux sympathique, qui prépare le corps à l’action et à la réaction face aux stimuli extérieurs. Le Yang stimule notre vigilance, notre capacité à entreprendre et à accomplir. C’est l’énergie de la journée, du soleil, de l’effort physique et mental.

Yin : L’Énergie du Système Parasympathique

Le Yin, en revanche, représente l’énergie passive, obscure et froide. Il est lié au système nerveux parasympathique, qui induit le repos, la relaxation et la récupération. Le Yin favorise la digestion, la guérison et la régénération du corps. C’est l’énergie de la nuit, de la lune, du calme et de la méditation.

L’Équilibre Entre Yin et Yang

Dans notre société moderne, une surabondance de Yang est souvent encouragée. La culture contemporaine valorise l’action, la performance et la productivité, poussant les individus à une course effrénée sans fin, souvent sans réflexion sur la finalité de leurs actions. Cette surstimulation du système sympathique mène à un déséquilibre, source de stress, de maladies et de mal-être.

Le Qi Gong, par ses pratiques douces et méditatives, aide à rétablir l’équilibre entre le Yin et le Yang. En intégrant des exercices de respiration, des mouvements lents et fluides, ainsi que des méditations, le Qi Gong stimule le système parasympathique, favorisant ainsi la détente et la régénération.

La Réunification avec le Grand Tout

L’objectif ultime du Qi Gong est de réunifier l’individu avec le Grand Tout, en harmonisant les énergies internes avec celles de l’univers. Cette unification est atteinte par une pratique régulière et consciente, permettant de se connecter profondément avec soi-même et avec les forces naturelles qui nous entourent.

Le Qi Gong enseigne que chaque mouvement, chaque respiration, est une occasion de se recentrer et de trouver la paix intérieure. En pratiquant cette discipline, on apprend à écouter son corps, à respecter ses rythmes naturels et à cultiver une présence attentive à chaque instant.

Le Qi Gong est une voie de sagesse qui offre une réponse précieuse aux déséquilibres de la vie moderne. En rétablissant l’harmonie entre le Yin et le Yang, cette pratique ancestrale nous guide vers une réunification avec le Grand Tout, nous permettant de vivre en accord avec nous-mêmes et avec l’univers. Dans un monde où la course vers l’action et la performance prédomine, le Qi Gong nous rappelle l’importance de l’équilibre, du repos et de la contemplation, ouvrant ainsi la voie à une existence plus sereine et plus épanouie

Dans la frénésie de nos vies modernes, combien de fois prenons-nous le temps d’être véritablement présents à nos actions quotidiennes ? Du lever au coucher, nous sommes pris dans un tourbillon d’automatismes, enchaînant les tâches sans réellement y prêter attention. Se lever, se laver, prendre son petit déjeuner, vaquer aux responsabilités professionnelles et familiales… Nous suivons un schéma routinier qui nous procure un sentiment de sécurité, mais qui peut également nous mener à l’épuisement, sans jamais nous accorder de répit véritable.

C’est dans cette quête d’authenticité et de connexion avec soi-même que l’art ancestral du Qi Gong se révèle être une ressource précieuse. Cette pratique nous invite à revenir à l’essentiel en nous appuyant sur des principes fondamentaux tels que la verticalité entre le Ciel et la Terre, la détente, la respiration et l’écoute interne.

Que ce soit à travers des postures immobiles ou des mouvements fluides, le Qi Gong nous invite à explorer notre intériorité, à ressentir nos sensations corporelles sans jugement, et à accueillir le flux énergétique qui en découle. En cultivant la présence à soi-même, à nos actions et à notre environnement, nous découvrons un calme profond et une régénération de notre énergie vitale.

Dans un monde souvent dominé par la déconnexion et la superficialité, le Qi Gong nous offre l’opportunité de revenir à nous-mêmes, de redécouvrir la beauté du vivant qui nous entoure. Prendre le temps d’observer une feuille qui tombe, de s’émerveiller devant le regard pur d’un enfant ou d’écouter le chant du feu qui crépite devient une pratique quotidienne, une célébration de l’instant présent.
En embrassant la voie du Qi Gong, nous nous engageons sur un chemin d’épanouissement personnel, où la présence, la détente et la conscience de chaque geste deviennent des alliés précieux dans notre quête de bien-être et d’harmonie intérieure.
Au plaisir de partager avec vous cette voie millénaire,
Béatrice

L’été en Médecine Traditionnelle Chinoise

Se Co-Naître pour vivre en harmonie avec la Vie

L’été est la saison de l’élément Feu.

A cette période de l’année, la Nature est à l’apogée de son épanouissement ; c’est la pleine maturité, la végétation foisonne.

Le Feu irradie, rayonne, réchauffe, peut aussi brûler…

Par analogie, le mouvement du Feu, lié à l’été, se rattache à toutes ses qualités :

Le soleil, la chaleur (climatique ou humaine), le sud, la couleur rouge, le rire, la joie, l’amour, la culmination de l’énergie yang (voir ma précédente newsletter sur le Yin/Yang), la saveur amère (chocolat noir, café, bière, pamplemousse, artichaut, etc…).

Une personne adorant ou détestant la saveur amère révèle soit un déséquilibre sur cet élément, soit une signature de l’Élément Feu en tant qu’idiosyncrasie (notre façon d’être au monde, notre tempérament).

Amusez vous à détecter dans votre entourage la présence ou l’absence de l’Élément Feu.

• Rient-ils tout le temps ?
• Aiment-ils l’amer ?
• Sont-ils joyeux ? Tristes ? (Absence de Feu)
• Aiment-ils le feu de cheminée, le foyer ?
• La chaleur ?
• Danser, rire, faire la fête ?
• Est ce qu’ils rayonnent ?

Le Feu dans notre corps est relié au Coeur et à l’Intestin Grêle.

Dans la Tradition de la Chine Antique, le Coeur est l’Empereur de la cité, par analogie avec l’organisme humain. Il est le principe suprême de la Conscience. On le nomme Shen. De lui découlent toutes nos activités cognitives et spirituelles.

De fait, le Qi Gong est une partie importante de l’entretien et de la restauration de la santé. C’est pour harmoniser le Shen que le Qi Gong propose des postures immobiles, des enchaînements lents rythmés par la respiration, et de la méditation.

A vous de jouer !

Amusez vous bien ! Vivez votre Feu en vous !

Bel été !!!

Comment intégrer ces concepts pour vivre mieux ?

La Tradition Chinoise ancestrale, à partir de l’observation de la Nature, a mis au point une cosmologie originale dans laquelle tous les vivants sont solidaires et où l’homme a une fonction centrale.

Comme dit la Tradition : “la cause de toute maladie est l’ignorance de sa propre Nature”. Mon ambition ici est donc de partager quelques connaissances afin de donner des outils pour vivre en harmonie avec soi même et tout le vivant qui nous entoure.

Yin/Yang

Le Yin/Yang est un principe de dualité indissociable. Nous le percevons dans la coexistence de l’inspir/expir, jour/nuit, mouvement/repos, silence/bruit, chaud/froid, sommeil/veille, etc…

Amusez vous à trouver d’autres couples.

Quelques que soient l’être, la relation, la fonction, toujours et partout ces aspects opposés et complémentaires coexistent. Ils sont les deux aspects d’une même réalité, les deux versants de la montagne, l’un éclairé par le soleil, l’autre dans l’ombre.

C’est aussi un principe :

• d’alternance (inspir/expir)
• d’échange (masculin/féminin)
• de transformation l’un dans l’autre (jour/nuit)
• d’interdépendance (l’un ne peut exister sans l’autre, si l’un croît, l’autre décroît)

La compréhension profonde de l’alternance de ces phénomènes naturels existent en nous, et le respect de ces rythmes réglés sur le macrocosme nous maintient en harmonie.

Le concept de non-séparation, de globalité nous invite au non-jugement et à élargir notre regard. Toute opposition est forcément relative et réversible comme le jour et la nuit.

“Yin/Yang est une leçon de vie, de relativité, de tolérance, de prudence.

C’est un outil de connaissance de soi et des autres. Il induit l’absence de jugement, car nous sommes tous, sans exception, constitués des mêmes contradictions.” 

Jean Marc Kespi 

Amusez vous dans votre quotidien à observer des rythmes à travers la journée, vos activités, vos temps de contemplation, de respiration.

Prenez le temps, goûtez le.

Avec toute ma douceur, bon chemin à vous.

                                                                                              Béatrice

Quel est le mouvement du Bois ?

Le mouvement Bois est celui des végétaux qui vont de la Terre vers le Ciel dans un mouvement d’expansion dynamique. Il correspond au soleil levant, à l’est, au mouvement de la montée de la lumière, au début des cycles, au commencement.

Par analogie, tout ce qui se rattache à ce mouvement correspond à l’énergie du Bois. Donc  par exemple, le printemps, qui représente le matin de l’année où l’on sort de l’inertie du sommeil (par analogie à l’hiver).

La naissance, le renouveau, l’enfance en font partie. Dans notre corps, le Foie et la Vésicule biliaire sont reliés au Bois. Dans la nature c’est la saveur acide qui domine, celle qui s’exprime dans les herbes, les jeunes pousses, c’est elle qui va tonifier l’énergie du Foie. Le mouvement est rattaché au Bois, ainsi que le système tendino musculaire.

Amusez vous à chercher ce qui s’apparente à ce mouvement.

Petits conseils pour le printemps

On se lève tôt pour profiter des énergies naissantes, pour humer les premières vapeurs de la Terre, l’air vif.

On étire ses membres et ses articulations, on pratique un peu de Qi Gong pour prévenir les éventuels troubles sur l’ensemble de l’année.

On allège sa nourriture pour soulager le Foie et lui permettre de drainer l’ensemble du corps pour démarrer le nouveau cycle.

On favorise les jeunes pousses (pissenlit, mâche, épinards, romarin, artichauts, etc…) et la saveur acide (sans excès).

On privilégie les marches dans des espaces verdoyants, les jardins, les forêts, ou l’océan pour regarder loin…

En résumé, on dépoussière l’organisme qui était au repos et on met en route l’ensemble de notre système corps- esprit à l’image de la Nature !

Joyeux printemps !